シミ対策はこれ！気軽にできるシミ対策6選
2023/12/28
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2023/12/28
シミができると顔の印象が変わったり、老けた印象になったりするため、日ごろから対策している方も多いでしょう。しかし、仕事や家事、育児などが忙しくて、なかなかシミ対策が続かないと悩んでいる方も少なくありません。シミ対策を怠ると、歳をとるに連れてシミが浮き出てくるので、なんとか防ぎたいもの。そこで本記事では、気軽にできるシミ対策をご紹介します。忙しい毎日の中でも簡単にできる対策方法をご紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。
はじめに、今日からできるシミ対策をご紹介します。日ごろシミ対策をしていても、少し工夫するだけでよりシミのリスクを減らせるので、ぜひ参考にしてみてください。
シミ対策を行う上で欠かせないのが、紫外線対策です。紫外線を浴びるとメラノサイトが活性化し、メラニンが多く生み出されてしまいます。多量に生み出されたメラニンが排出しきれず、シミとして表面に浮かび上がってしまうのです。シミ対策を行うためにも、日焼け止めクリームを塗ったり、日傘やサングラスなどを活用したりなどして、紫外線からお肌を守りましょう。
また、夏や日差しの強い日だけではなく、冬や曇りの日でも紫外線は降り注いでいるので、対策を怠らないようにしましょう。短時間の外出でも日焼けクリームや紫外線対策アイテムなどを使って、徹底的にケアをしてください。
ただし、日差しを浴びすぎないようにすると、ビタミンDが不足して、骨をもろくさせてしまうかもしれません。紫外線対策は徹底すべきですが、一日10〜15分は太陽の光を浴びるのも大切です。
洗顔は「優しく・丁寧に」を意識するようにしてください。特に忙しくて時間がないと、洗顔を適当に済ませたり、ゴシゴシと強く洗ったりしてしまいがち…。しかし、洗顔でゴシゴシ洗いすぎると、肌に大切な皮脂や水分まで落としてしまいます。洗顔の目的は肌の土台をきれいに整えて、ターンオーバーを正常にすることです。ターンオーバーを正常にするためにも、できるだけ肌に摩擦などの刺激を与えないこと、肌に大切な皮脂や水分まで落としすぎないことが大切です。
洗顔する際は、しっかり手のひらで泡立てて、泡で洗うことを意識してください。また、ジェル線画を利用している方は、手のひらでジェルを一度温めてから優しく洗顔するのがポイントです。シミには直接関係ないと思うかもしれませんが、ターンオーバーを正常に戻すことで、蓄積されたメラニン色素を排出できます。大きな効果は期待できなくても、将来のシミ予防につながるので、ぜひ今日から実践してみてください。
シミ対策をするためにも、念入りな保湿ケアを行いましょう。肌が乾燥するとバリア機能が低下し、ターンオーバーの乱れにつながります。化粧水→美容液→乳液→クリームの順番で、しっかり肌を保湿してあげてください。時間がない場合はおろそかになりがちですが、保湿ケアを行うだけでも長い目で見るとシミ対策につながります。将来のためにも、時間をかけて保湿ケアを行いましょう。
L-システインはシミ予防に効果が期待できる成分です。サプリメントや食品にも含まれていることが多く、日ごろの食事でも簡単に摂取できます。
L-システインはアミノ酸の1種で、内側から代謝を促してくれるため、過剰なメラニンの発生も抑制するためにアプローチしてくれます。また、肌の新陳代謝も促して、角質に沈着したメラニンの排出も手助けするという活気的な成分でもあるのです。
L-システインはサプリメントでも摂取できますが、青魚や肉類に含まれている「メチオニン」を摂取すれば体内で合成できます。ビタミンCと合わせて摂取すると吸収率がアップするので、献立を考える際に参考にしてみてください。
日ごろの食事の中で、シミ対策に効果的な食材を積極的に取り入れていきましょう。シミは外側からのケアも大切ですが、内側からのケアも欠かせません。
紫外線を受けると体内に活性酸素を生み出し、シミの原因を作り出します。活性酵素の働きを防いでくれるのが抗酸化物質です。抗酸化物質はシミ対策にも効果を発揮してくれるため、抗酸化力のある食品を摂取すると良いでしょう。
・ビタミンC…ピーマン・パプリカ・レモン・ブロッコリー・キャベツなど
・ビタミンA…にんじん・ほうれん草・かぼちゃなどの緑黄色野菜
・ビタミンE…豆類・かぼちゃ・アボガド・ウナギなど
・リコピン…トマト・スイカ・グレープフルーツなど
・ポリフェノール…赤ワイン・カカオ・ココア・チョコレートなど
とは言え、栄養素が偏るとターンオーバーを乱す可能性があるので、バランスよく食べるのが効果的です。
既にできたシミを対策するには、シミの有効成分が配合された医療品を使うのがおすすめです。塗り薬の場合ハイドロキノンやレチノイン酸、ビタミンC誘導体などが配合されたもの、飲み薬の場合はビタミンCやトラネキサム酸、L-システインなどが配合されたものが効果が期待できると言われています。
医療機関で処方してもらうことも可能ですが、ドラッグストアでも販売されているものもあります。ドラッグストアなどで販売されているものには、「医薬品」「医薬部外品」と記載されているものがおすすめです。
ただし、上記の医療品は紫外線が原因でできたシミには効果が期待できますが、そばかすや脂漏性角化症などには効果はありません。既にできたシミの対策をしたい方は、自分のシミがどの種類のものなのか確かめることから始めましょう。
今回は、気軽にできるシミ対策についてご紹介しました。シミ対策は徹底的な紫外線対策と保湿ケアが欠かせません。紫外線対策と保湿ケアにプラスして、生活習慣を改善したり、シミに効果が期待できる栄養素を摂取をしたりなどして、対策をするのが重要です。すぐにシミ対策できるものではありませんが、継続することで徐々にシミにアプローチしてくれるでしょう。